おすすめ「鼻うがい」コツをつかめば爽快です!病気予防にも

超おすすめです。「鼻うがい」まだやったことがないあなたさまも。以前試して「ツーン」として、こりごりというあなた様も。コロナ予防にもなるんじゃないかとも言われてます。コツをつかめば超楽ちん。方法と、おすすめの器具ご紹介しますね。

こんにちは、小鳥遊です。
最近はまっているのが「鼻うがい」

痛いかも
苦しいかも
気持ち悪いかも

ところがどっこい。
気持ちいいではありませんか。

やり方とやってみた気づきをまとめます。

おススメ「鼻うがい」コツをつかめば爽快です!病気予防にも


トライするまでは

・痛いよね
・しみるよね
・めんどくさいよね

と、思ってたんですが。
全然オッケー!

ただ、コツがあります。
ポイントをのちほどまとめたいと思います。

で、その前に
参考にさせていただいた本をご紹介

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EAT(上咽頭擦過療法)という、慢性上咽頭炎の治療法についても詳しく書かれています。

慢性上咽頭炎とは、のどの風邪を中心とした治療法です。
ご興味ある方はぜひ、本を読んでみてね。

「鼻うがい」やってはいけない人

・鼻うがいをして耳が痛くなったとき
・中耳炎のとき(予防にはいいそう)
・誤嚥を起こしやすい
・声帯麻痺
・黄色い鼻水のとき(膿性鼻汁)

「エー」と発生しながら鼻うがいをすると誤嚥防止になるそうです!

のどの奥にウイルスが居座ってるかも!


そういえばPCR検査も、鼻の奥を綿棒でこすりますよね。
この時こすっている場所が「上咽頭」

あー。
ウィルスはしばらくそこに居座るらしいです。

それは、コロナウィルスに限らずです。
インフルエンザも、その他風邪の菌も。

風邪を引きやすいあなたさまは、のどの奥に菌が滞在しちゃってるのかも!

のどの奥なら、ガラガラうがいで対処できるよね?

さきほどご紹介した著者の先生によると、ガラガラうがいは風邪には有効とのこと。
だけど、それだけじゃ弱いみたい。

上咽頭は、鼻の奥です。
「ガラガラ」では届かないんですね。

ウィルス退治!やってみよう「鼻うがい」


苦痛なく「鼻うがい」をするには、3つのポイントがあるそうです。

  • 食塩水の量
  • 食塩水の濃度
  • 鼻に注入するときの圧

鼻うがいは、食塩水で行うことがポイントです。
でも、量とか、濃度とか、圧とか。
どうしていいやら、わからないですよね。

そこで、お助けマンの出番です!

この画像の秘密兵器を使えば、楽ちん&爽快にできちゃいます!

1回分の生理用食塩水がついてるんです。

  1. 容器の上の線のところまで、人肌くらいのぬるいお湯を入れる
  2. 食塩を一袋いれる
  3. 上部の穴を指で押さえ、数回シャカシャカと混ぜる

準備オッケー!
すぐ混ざります。

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続いて片側の鼻に、上部の部分を入れ、容器をギュッと押します。
だいたい半分くらいになったら(なんとなく、わかります)逆の鼻。

このとき、口からも水が出てきます。
これは、飲んでしまっても大丈夫とのこと。

口から出ることで、しっかり「上咽頭」まで洗うことができた。
ということになるみたい。

飲んじゃうなんてホント平気?

ふだんから、大量の微生物を飲み込んでいるので大丈夫!とのこと。

心配な方は、本を読んでみてね。
その他さまざまな質問に、丁寧にお答えくださっています。

使う水は?

水道水でも、ミネラルウォーターでも。
ただ、手軽に出来ないと、結局やらなくなっちゃいますよね。
わたしは「水道水」です。

沸かしたお湯を水筒に入れ、洗面所に置いてます。
ほら、冬場はなかなかお湯が出ませんよね。

待つのがめんどくさいので。
予めお湯を用意しておき、だいたい人肌になるよう水を足してます。

あ、お湯から入れないように。
耐熱容器ではないと思うので。

で、いつ行う?

私は、外出から帰った時と夜お風呂に入る前です。
家族は、お風呂の中でトライしてるみたい。

基本は1日2回。
気になれば3回ほどかしら。

ただ、あまり神経質にならずに。
帰宅後だけでも良いと思います。

あとは、誰かと間近でおしゃべりした後とか。

そうそう、家族と一緒に使うのにこちらを購入しました。
3人で使うのなら断然お得。

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生理用食塩水は、別に購入できます。

それから、個人的に気づいたこと。

家族の1人が、口から水が出ないです。
鼻うがいをし始めて20日くらいですが、昨日ようやく片方の鼻からちょろっと出たと。

多分思うに「上咽頭炎」というやつではないかと。
もしかすると、蓄膿とか、副鼻腔炎とか。

なにかあるかもですね。

慢性上咽頭炎はやっかいなやつらしく、喘息とか、アレルギーとか。
その他さまざまな病と関係するようです。

著者の先生は、鼻うがいに慣れたら「EAT」(耳鼻科治療。鼻の奥を綿棒でこする治療。)をススメられてます。
ただ、現在は治療してくれる病院が減っているとのこと。

ご興味ある方は、調べてみてくださいね。
(血だらけになるらしいです。う~ん、痛そう)

鼻うがいを続けてたら、頭もスッキリしてきました。
もう、止められません。

あなたさまもぜひ、「鼻うがい」にトライを!
やみつきになりますよ。

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