気を落ち着かせるシンブルな方法

こんにちは、小鳥遊明美です。

緊張したり、不安になったり。
「ドキドキ」は、ときめいた時だけにしたいもの。

「気」を落ち着かせる方法には、どんなものがあるでしょうか?

気を落ち着かせるシンブルな方法


それは「気」を安定させる事です。

気が落ち着かないのは、文字通り「気」が落ち着いていないから。

「気」が落ち着かないとはどんな感じ?

ふだん良い状態の時には、体を巡る「気」のスピードは一定です。

不安や心配な気持ちが急激に湧き上がる

ストレス

緊張

体を巡る「気」スピードアップ

体はエネルギーを増大させ、どうにかストレスに対抗しようとがんばります。
心だけではなく、体も巡りもてんやわんやな状態になるんですね。

「気」が落ち着かないのはどんな時があるでしょうか?

  • 盛り上がった気持ち
  • ショック
  • 興奮
  • 緊張
  • 恐怖
  • 心配・不安

困った時だけでなく、嬉しいニュースが飛び込んだ来た時も落ち着かなくなりますよね。

気を安定、落ち着かせる方法とは

呼吸を整える事が1番です!

その時に大事にしてほしいのは「吸う」より「吐く」
息を吐くことに集中して下さい。

たとえば過呼吸という症状も、急激なショックを受けた事で起こりますよね。
私にも経験がありますが、息が出来ないと、どうにか息を吸おうとします。

ところが吸おうとすると、うまくできない。
さらにパニックに陥ります。

吐くことで、自動的に吸い込みます!

ドキドキしたら「息を吐く」
口からよりも、鼻から吐く方が落ち着きます。

息が出来るようになったら、続いて「深呼吸」を!

最初は口から吸い込み、口から吐く。
うまくできたら口を問じ、鼻から吸い込み、鼻から吐く。

さらに落ち着いてきたら

「4」鼻から息を吸い込み息を止め「4」数え、鼻からゆっくり「6」数えながら吐く。
これを3回ほど繰り返すと、「気」は安定してきます。

私は大丈夫、私は大丈夫、私は大丈夫

選択に迷ったら、目を閉じ、ゆっくり深呼吸。心を落ち着けて。

「私は大丈夫、私は大丈夫、私は大丈夫」心の中でつぶやきながら、さらに気を落ち着けていきます。

手を拝むような形にし、あごのところへ。「どうする?」浮かんだものが答えです。あせらず、自信を持ってGO

ドキドキした夜は

いつもとは違う場所で眠る時
不安な気持ちが大きい時

横たわり頭より上になる位置に、いつも使っているハンカチやタオルなどを置いてみてね。日常的に使っている物はあなたの安心感を呼び込み「氣」のバリアをつくり、守ってくれますよ

レスキューレメディに助けてもらおう!

レスキューレメディは1回に「4滴」舌に直接垂らしてね。
落ち着くまで、30秒~1分毎に飲むとよいです。

たいていは5~6回繰り返すうちに「スーッ」と気持ちが楽になりますよ。

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ただし、プレゼンや講演の前にはあまりお勧めできません。
実は失敗しちゃった事があるんです。

確かに気持ちはおちつきましたが、リラックスしすぎて聞き手へ訴えかけるパワーが足りなくなってしまいました。
少人数で行う会合では良いかもです。

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